仕事と育児の両立に向き合うワーキングマザーにとって、日々の時間管理は大きな課題となっています。出社時間に縛られ、保育園の送迎や急な発熱対応に追われる中で、心身の疲労が慢性化しているケースも少なくありません。
そのような状況の中、リモートワークはワーママの働き方を根本から変える可能性を秘めた選択肢として注目されています。通勤時間の削減だけでなく、生活リズムの再構築や心理的負担の軽減にもつながる点が評価されています。
一方で、「時間の線引きが難しい」「家事と仕事の境界が曖昧になる」といった新たな悩みも生まれています。本記事では、リモート環境下で心身の疲れを軽減しながら仕事と育児を両立するための時間術について内容を整理してまとめております。
リモート時代に求められる時間管理と両立の現実
リモートワークは柔軟な働き方を可能にする一方で、時間管理の難易度を高める側面も持ち合わせています。特に育児と並行するワーママにとっては、従来とは異なる課題が顕在化しやすい状況です。
業務と育児の境界が曖昧になる問題
在宅勤務では、物理的に職場と家庭の空間が重なるため、オンとオフの切り替えが難しくなる傾向があります。業務時間中に家事や育児が割り込む一方で、終業後も仕事を続けてしまうケースも多く見られます。
その根本には、業務量が出社時代と変わらず、かつ緊急対応が日常化しているという構造的な問題が挙げられます。結果として、休息が十分に取れず、エンゲージメント低下や燃え尽き症候群につながるリスクが指摘されています。
時間の自己裁量が広がる一方で生じる不安
リモートワークでは働く時間を柔軟に調整できる反面、「本当に評価されているのか」「周囲に迷惑をかけていないか」といった不安を抱えやすい傾向があります。特に育児による中断が多いワーママほど、その心理的負担は大きくなりがちです。
成果が見えにくい環境では、無意識に長時間労働へと傾いてしまうという指摘もあり、時間管理スキルの有無が疲労度に大きく影響します。
周囲とのコミュニケーション不足による孤立感
雑談やちょっとした相談がしにくいリモート環境では、孤立感を覚えるワーママも少なくありません。特に育児に関する悩みは共有しづらく、精神的な負担として積み重なりやすい傾向があります。
このような孤立感は、仕事への意欲低下だけでなく、長期的には離職意向の高まりにもつながるとされています。
心身の疲れを軽減するための実践的な時間術
リモート環境下で心身の疲労を抑え、仕事と育児を安定的に両立するためには、意識的な時間設計と職場側の配慮が不可欠です。ここでは、すぐに取り入れやすい実践策を紹介します。
一日の時間割を「見える化」する
まず重要なのは、業務時間と育児・家事の時間を明確に区切ることです。始業・終業時刻を固定し、カレンダーにブロック表示することで、本人だけでなく周囲も働くリズムを把握しやすくなります。
時間割を見える化するメリット 業務と私生活の切り替えがしやすくなる 過度な長時間労働を防げる 家族の協力を得やすくなる
時間の境界を意識的に設けることが、心身の疲れを防ぐ第一歩となります。
業務の優先順位を明確にする
育児と並行する中で、すべての業務を完璧にこなそうとすることは、大きな負担になります。重要度と緊急度の観点から業務を整理し、「今やるべきこと」と「後回しにできること」を明確にすることが不可欠です。
特に、属人化している業務を洗い出し、チームで分担できる体制を作ることは、ワーママ個人の負荷軽減だけでなく、組織全体の生産性向上にもつながります。
小さな休憩を意識的に取り入れる
リモートワークでは、移動がない分、休憩を取らずに作業を続けてしまいがちです。しかし、短時間でも意識的に休憩を挟むことで、集中力の回復や疲労の蓄積防止につながります。
- 1〜2時間に一度は席を立つ
- 画面から目を離す
- 軽いストレッチを行う
「休むことも業務の一部」という意識を持つことが重要とされています。
家族との役割分担を再設計する
時間管理は本人の工夫だけでなく、家族の協力があってこそ成り立ちます。リモートになったことで「家にいる＝対応できる」という認識が生まれやすいため、あらためて家事・育児の役割分担を話し合うことが重要です。
役割を言語化し、あいまいな期待を減らすことで、精神的な負担の軽減につながります。
企業が取り組むべきワーママ支援の具体策
個人の努力だけに依存せず、企業が制度と風土の両面から支援することが、ワーママの定着と活躍を後押しします。ここでは、実践的な取り組み例を紹介します。
A社：コアタイム短縮で育児負担を軽減
A社では、育児中の社員を対象にコアタイムを大幅に短縮する制度を導入しました。これにより、朝夕の送迎時間に余裕が生まれ、精神的な安心感が向上したとされています。
その結果、育児期の離職率が明確に低下し、復職後の定着率も改善しました。
B社：成果基準の評価制度へ移行
B社では、リモート環境に即した成果基準の評価制度へと移行しました。勤務時間ではなくアウトプットを評価する仕組みに変更したことで、ワーママが時間に縛られずに働ける環境が整備されました。
これにより、エンゲージメント向上と同時に、管理職のマネジメント力向上にもつながったとされています。
| コアタイム短縮 | 送迎負担の軽減、離職防止 |
| 成果基準評価 | 時間の自由度向上、エンゲージメント向上 |
リモート時代における仕事と育児の両立のまとめ
リモートワークは、ワーママにとって心身の疲れを軽減し、仕事と育児を両立するための強力な選択肢となります。しかし、その効果を最大化するためには、時間の境界設定、優先順位付け、休憩の取り方など、主体的な時間管理が不可欠です。
同時に、企業側の制度設計やマネジメント意識の改革が伴わなければ、個人の負担は軽減されません。個人と組織が協力してこそ、持続可能な両立が実現するといえるでしょう。
そのためにも、ぜひ、本記事で解説したリモート環境における時間管理と両立の具体策を実践ください。
（執筆・編集：エムダブ編集部）
